trening do picia

Kreatyny chyba bym nie chciał. Słyszałem, że to tylko pompuje, chyba że jestem w błędzie. Gainer to jakieś białko w proszku do picia? Są może też w tabletkach? Priorytetem jest pozbycie się tego obleśnego tłuszczu z brzucha. Minął tydzień i w sumie wiele nie widać :/. Trening na ławeczkę mam już ładnie rozpisany przez znajomego. Nie wiem jeszcze [...]

1. Czy stezenie BCAA w bialku OLIMP-a Whey protein IZolate bez ww. JEst wystarczajace? czy warto kupic bcaa? 2. CO najlepiej pic w czasie treningu 3godz. ? TEraz pije MAxim-a. CZy moze lepsze bedzie cos firmy Inkospor, a moze calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw Vita-min Olimpa jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza [...]

[...] w tym posiłku (nazwijmy go piłek nr 3 w ciągu dnia) zastąpić do gainerem. Ale z tego co piszesz (nazwijmy to rzeczowo) to głupi pomysł. Co do picia odżywek bezpośrednio po treningu - czyli w szatni. Czasowo wychodzi to, że ok 2, czasami 2,5h mogę zjeść posiłek , więc pije to białko, czasami mieszkam z węglami by organizm "coś" tam dostał jako [...]

Przy meczu Polska-Gibraltar sporo słodyczy + coś do picia :D nawet nie wliczam w bilans, nie chce się załamać. Jutro trening, mam nadzieję, że porządny!

Po pierwsze to niech nie pije przed egzaminem płynów wyskokowych Po drugie egzamin będzie pewnie boso. Niech ubierze się na sportowo:jakiś dres, t-shirt, podobnie jak do treningów. Niech kupi coś do picia na po-egzaminie, bo nie dojdzie do domu. Niech weźmie ze sobą ręcznik. Rzeczy niech zapakuje do torby szatni. I najważniejsze: Niech uwierzy w [...]

WPC . Nie widzę w składzie kazeiny. Więc dobry pomysł z tą zamianą, czy nie robi to aż tak wielkiej różnicy? Z drugiej strony, jak skończę trening około 22:30, zjem te 50g ryżu< wezmę prysznic to jeść już mi się nie będzie chciało i odzywka do picia łatwiejsza. ale jeśli twaróg ma działać lepiej na noc to się "poświęcę" hehe :)

to ja się podpytam jeszcze załóżmy, że trening siłowy zrobię o 6:30, ale max. 40 min. bo dłużej nie dam rady ze względu na poranne obowiązki, a trening aerobowy o 21:00. I teraz TSE mam brać i przed porannym i przed wieczornym czyli 2x2? A TSE bez względu na pory posiłków o np. 9:00, 13:00 i 17:00? A BCAA nie da się w kapsułkach? bo suplementy do [...]

[...] :P 8:00 płatki owsiane+ mleko 10:00 jajka na twardo + chleb razowy + ważywa 12:00 kasza + mieso + warzywa 14:00 Ryż brązowy + oliwa + udko z kurczaka + warzywa 17:00 (przed treningiem) ryż + mieso + warzywa 19:00 trening 20:00 Makaron + śmietana + owoc 22:00 Twaróg + chleb razowy + warzywo Lepiej? EDIT: Może poradzicie mi jakiś gainer w miare [...]

[...] zawsze an to pozwala :) spadki beda ale miesni czy tlusczu? :> preferuje picie vodki niz browarow bo kac mniejszy i eoknomicnziej wychodzi :P szybko mocno noi tanio :D trening na silowni oczywiscie ze bedzie :] teraz mysle ze ja uda sie to 2 razy MMA 3 razy silka pozniej jak zwieksze liczbe treningow MMA to zejde do jednego treningu FBW na [...]

[...] 16 pow. BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (jedna sztangielka 20 kg) 3 ser. po 8 pow. Uginanie ramion ze sztangą stojąc ( sztanga 40 kg) 3 ser. po 8 pow. Modlitewnik (30 kg) 3 ser. po 10 pow. BRZUCH : Brzuszki 50, 35, 30 pow. Po treningu białko III posiłek, 1/3 worka ryżu brązowego , filet z kurczaka, pomidor, oliwa z oliwek

[...] ale napoje energetyzujące są wmiare drogie więc nie często kupuje na siłownie więc doradzcie co mogę pic zamiast wody czy moge coś samemu taniego przygotować do picia ?? bo taki tiger to kosztuje 3zł 250ml a potrzebuje około 700ml-1000ml na jeden trening więc wydawać 20zł tygodniowo to troche przesada 80zł na miesiąc doradzcie coś proszę =)

[...] obiad-dużo ziemniczków + filet z kurczaka albo białe mięso lub łydka no i jakaś tam surówka po tym jakaś godzinka przerwy i znowu jogurcik ok 18godz kupuje mleko , 2 jogurty i kilogrm bananów i to zjadam sobie powoli wieczorkiem myślę że dużo jem i powiem wam że to za***iście dje do tego z***isty trening i s rezultaty i to dobre pozdrawiam

sorki za enter... ćwiczyłem jeszcze w poniedziałek i w środę lekki trening z rana, następnie środa wieczór wyjechałem a powrót w niedziele, w środę 5 piwek, czwartek 5 piwek, piątek 3 piwka, litr wina, ćwiartka na trzech i dwa piwa, sobota 3 piwka. Powiem tak, ani razu nie czułem się odwodniony, no może leciutko w sobotę po piątku, ale nie było [...]

[...] płatki na mleku, oliwa z oliwek Potem przekąski typu batony itp. Obiad: 14:30 I danie: zupa, II danie: ryż,sałatka, pierś z kurczaka/ryba/wołowina lub pierogi z mięsem i śmietaną lub spaghetti do picia lub woda lub soki 15.30 trening po treningu owoce 17.30 baton Kolacja 20:30 jajecznica, bułki z serem białym i miodem, jogurt, mleko/herbata

[...] zależny od stołówki) ale w każdym bądź razie do niego mliko w proszku 50 gram plus pure whey 80 15 gram MLEKO W PROSZKU WYWAL BO TO BOGACTWO LAKTOZY 5. 14.30 Przed treningiem ryż 100 gram i pięć białek jaj 15.30 Whey mass gain hi teca 80 gram 16.00 Diebencenozide megabola 1 tabs SPRZEDAJ DM 16.30 trening a po nim kreatyna 5 gram, [...]

[...] ciągu dnia... godz 8 płatki nestle fitness z owocami i błonnikiem oraz 100g jogurt do picia godz 10 sałatka warzywna 100g do tego 100g łososia lub 100g kabanosów, 2 lub 3 wafle ryżowe godz 13 150g piersi z kurczaka + 50g do 10g ryżu godz 15 jogutr 100g banan jabłko mandarynka o 17 lub 18 trening abs na brzuch + bieganie a co drugi dzien pompki

[...] mocno. Do picia tylko woda i zielona herbata, chyba, że świeże soki (żadnej kartonowe ani butelkowe) Bieganko co drugi dzień, bardzo wolno np. pół godziny dziennie. Poza tym trening hantlami, brzuszki, pompki. Jakoś idzie. Na początku stosowałem spalacz od Activlaba, który pomógł bo skurczył mi żołądek. Jak się skończył to nadal głodu się nie [...]

redukcja redukcją ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 [...]

[...] Jajka - 180g - 11,8/9/0,5/130,6 Płatki owsiane - 60g - 7/4/37,5/220 Białko - 20g - 16/0,6/1,82/78,2 Orzechy włoskie - 50g - 7,6/32,6/1,3/327 II posiłek (przedtreningowy) - 12:00 (B/T/W/Kcal: 37/2,5/53,5/389) Kurczak - 150g - 32,25/1,95/0/148,5 Ryż biały - 70g - 4,7/0,5/53,5/240,8 III posiłek (zaraz po treningu) Białko - 25g - [...]

[...] chudą wędlinką -jakiś owoc może jogurcik taki do picia Obiad Pierś z kurczaka gotowana Ryż brązowy / kasza gryczana Jakaś sałatka Trening ( tak mi napisali że najlepiej biegać po siłce) -siłownia -aeroby Posiłek po treningowy -jogurt naturalny -jabłko albo jakiś inny owoc -odżywka białkowa Kolacja -ser twarogowy półtłusty -pieczywo ciemne